Woendagochtend - Arnhem - voor mensen met weinig energie

Docent: Kim van der Klis
E-mail: info@biodanzametkim.nl
Telefoon:
Website: https://www.biodanzametkim.nl/

Doelgroep: Volwassenen - Alle niveaus
Kosten:
Tijd: woensdag ochtend 10:15 - 11:45

Kortestraat 16
6811 EP Arnhem
Nederland

Op 5 min lopen van Arnhem Centraal station

Weinig Energie? Kom Dansen!

Tja…. Dat klinkt misschien wat raar. Kom lekker meedansen juist als je weinig energie hebt. En toch is het waar. Biodanza is bij uitstek geschikt om te doen ook - juist- voor mensen die niet bruisen van de energie. Speciaal voor mensen die (heel) weinig energie hebben, start ik op woensdag 3 september een nieuwe biodanza groep: om de week op woensdagochtend van 10:15-11:45 in Rozet (Arnhem-centrum). Ben jij momenteel aan het worstelen met of herstellen van (bijvoorbeeld):

• Long-Covid;
• Burn-out;
• ME/CVS/fibromyalgie;
• MS;
• Lyme;
• Een andere (chronische) ziekte;
• Of ben je “gewoon” al wat ouder of bijvoorbeeld (hoog)sensitief;

Dan ben je welkom om mee te dansen binnen jouw eigen persoonlijke grenzen. Want dat staat voorop. Jij doet mee op jouw manier binnen jouw mogelijkheden. Natuurlijk ervaar je in je dagelijkse leven continue je grenzen. Misschien twijfel je ook wel of je het überhaupt wel aankan om te dansen. Dat snap ik. En niet alleen vanuit mijn hoofd. Dat snap ik uit eigen ervaring na jarenlang chronisch vermoeid (CVS) geweest te zijn en 2x Burn-out thuis te hebben gezeten. Ik weet wat het is om elke dag moe te zijn en heel weinig te kunnen. Gelukkig ligt die tijd nu achter me en nog steeds ga ik vooruit. Jaren geleden begon ik met 2x 10minuten per dag wandelen. Afgelopen zomer heb ik een trekking van een week gemaakt in noord-Italië met rugtas en zo’n 15-18km per dag lopen (zie mijn reel op Insta). Onder andere biodanza heeft me mijn natuurlijke energie weer terug laten vinden. 

Wat ik in de loop van de 10 jaar dat ik nu lesgeef wel regelmatig heb gehoord van mensen met chronische energie klachten: “Ik vind biodanza geweldig maar…. Ik trek de avond gewoon niet”. En dat is logisch. Als je weinig energie hebt, is de avond niet je sterkste kant om maar zo te zeggen. Daarbij wil je lekker op tijd naar bed om wel voldoende uren slaap te pakken want die heb je keihard nodig. Ik heb al diverse keren meegemaakt dat mensen in een burn-out daarom niet aanhaakten en elke keer als dat gebeurde baalde ik daar een beetje van. Wetende hoe goed biodanza kan werken. Daarom dus nu een nieuwe groep op de woensdagochtend van 10:15 tot 11:45 (om de week) speciaal voor mensen met wat minder energie om wat voor reden dan ook.

Waarom is biodanza goed om te (gaan) doen?

1. Bewegen is gezond! Door te bewegen (binnen jouw grenzen) maak je endorfine aan – het stofje waar je je beter en energieker van gaat voelen.
2. Biodanza is een systeem dat gericht is op het gezonde deel in jou versterken en vergroten. En dat is natuurlijk precies wat je nodig hebt – het zelf herstellend vermogen van je lichaam aanspreken en versterken. Dat doen we door te dansen met plezier en verbinding met de ander. Hierdoor kan je vermoeidheid tijdelijk naar de achtergrond verschuiven en kan er ruimte ontstaan voor nieuwe levenskracht. Simpel gezegd: de meeste mensen ervaren dat ze met meer energie de les uitkomen dan dat ze binnenkwamen. Het samen dansen met andere mensen die ook energieproblemen ervaren, kan je steun geven.
3. Biodanza is dansen zonder het moeten presteren. Het is dansen met de focus op plezier hebben in het bewegen. Dit voorkomt uitputting en nodigt uit tot herstel. Zonder de prestatiedruk is het makkelijker en laagdrempeliger dan veel andere sporten en dansvormen. Je hoeft ook geen pasjes te onthouden! Biodanza is vrij dansen dus iedereen kan het.
4. In biodanza word je uitgenodigd om te kijken naar wat je wel kunt. Zo heb ik al jaren iemand in mijn groepen met NAH die aan één kant spastisch is. Er danst iemand in mijn groep met MS die meedoet met een rollator. Verder zijn er diverse mensen in mijn groep met Long-Covid die af en toe even gaan zitten. En dan natuurlijk nog allerlei blessures die langskomen. En altijd weer lukt het om samen een weg te vinden om mee te doen met de groep. Soms is dat een dans zittend meedoen op een stoel. Soms is dat meedoen met oordoppen in zodat iemand niet overprikkeld raakt. Soms is dat met wat steun van iemand anders. Er is zoveel meer mogelijk dan je denkt!
5. Biodanza werkt binnen een les met de balans tussen inspanning & ontspanning. Het is dus niet zo dat we 1,5u lang aan het springen en intensief dansen zijn. Het tweede deel van de les gaan we geleidelijk de ontspanning in. Het stresshormoon Cortisol kan zo afnemen. Zeker voor mensen met Long-Covid, burn-out en mensen die snel overprikkeld raken, is dit prachtig om te oefenen.
6. Biodanza is een holistisch systeem - het spreekt niet alleen het lichaam aan, maar ook emoties, verbinding met anderen en innerlijke beleving. Daardoor voedt het je op meerdere lagen en kan het een diepere energiebron aanspreken dan enkel fysieke beweging zoals met sporten.

Wat is er anders in deze groep speciaal voor mensen met minder energie ten opzichte van mijn reguliere weekgroepen? 

• we dansen om de week i.p.v. elke week om de stap nog wat kleiner te maken en de belasting wat lager;
• we dansen wat korter en de lessen zijn wat minder vitaal;
• er is geen lange inloop met thee zodat de hoeveelheid prikkels voorafgaand aan de les minder is;
• we dansen met name binnen het thema ‘Vitaliteit’ en thema’s daaraan gerelateerd. Denk aan je grenzen ervaren, de balans tussen actie en rust, bewegen met plezier etc;
• er is veel aandacht voor het bewaken van je eigen grenzen tijdens de lessen. 

Twijfel je of je de lessen qua vitaliteit wel aankunt?

Dan wil ik tegen je zeggen: “Kom gewoon een keer meedoen om het te ervaren”. Als je het niet probeert, dan weet je het niet. Je kunt er lang over nadenken of erover praten maar er is maar één manier om erachter te komen. En dat is door te doen! Weet dat je tijdens de les altijd even kunt gaan zitten. En als het echt niet gaat, kun je altijd nog eerder weggaan. Maar dan heb je het wel geprobeerd. Alleen dat al is voldoende om je zelfvertrouwen te versterken.

Wil jij je je energie wakker dansen?! 

Meld je dan nu aan voor een proefles via de website van De Vloer. (de dansschool waarvoor ik lesgeef)

KLIK HIER 

Heb je nog vragen of wil je iets bespreken van tevoren?

Stuur me gerust een mailtje op info@biodanzametkim.nl. We kunnen ook een belafspraak maken als je dat fijn vindt. 

Wie weet tot dan(s)! Groetjes,

Kim van der Klis